健康について日々気をつけていること
日々生活をする上で健康であることに越したことはありません。
健康を害してしまった場合、仕事への影響は大きくお客様に迷惑をかけてしまうことになります。
そのため出来るだけ日々健康でいるために、日常で気をつけていることについて今回は書きます。
冷たいものは避ける
先日独立して1年数ヶ月を経過して、ようやく事務所に冷蔵庫を置きました。
なぜこれだけの期間置いてこなかったというと、自分自身は夏場であろうと水などは常温で飲むため必要がなかったためです。
ただお客様などが事務所に来ていただいた場合に、常温の飲み物を提供するわけにもいかないので導入に至りました。(今まではその都度買って用意してました)
自分が水は常温で補給するようになったのは、筋トレを本格的にやるようになってから身体の冷えに対する感覚が敏感になって、一気に身体を冷やすのは良くないと思うようになったからです。
それ以外にも特に夏場はクーラーのある場所とない場所の温度差などで体調も壊しやすく、昔はしょっちゅう体調を崩していた覚えがあります。
運動・食事・睡眠のバランス
健康でいるためにはこの3つのバランスが重要です。
睡眠は日々のパフォーマンスに直結しますので、自分は毎日7−8時間は睡眠時間を取るようにしています。
運動に関しては、自分の場合は筋トレが趣味というレベルで週4−5で毎回2時間ほどトレーニングするので健康目的というと少しズレた感じになってしまいます笑
実際筋トレのしすぎで体調を壊すこともあるのですが、それは後述の食事でカバーしてます。
最後に食事です。
日々の食生活というのは健康維持の面においても、筋トレ(ダイエット)の面においてもかなり重要な部分を占めます。
自分の食事に関して気をつけていることは、高タンパク低脂質の食事・規則的に摂取する・アルコールは普段摂らないです。
筋トレし出してからですが、食べ物を買うときは必ず裏などに書いてある成分表を見るようになりました。
補助のためのサプリメント
ただ毎日同じような食事をしない限りは、栄養は偏ったり不足したりすることがあります。
そのため足りない部分はサプリメントで補給しております。
実際自分が今毎日飲んでいるサプリメントですが
・マルチビタミン・ミネラル(不足しがちなビタミン補給)
・エビオス(消化吸収を良くするため)
・グルタミン(体調維持)
・プロテイン(食事で足りない分の補給)
あとはサプリではないですが黒ニンニクや梅干しなども日常的に食べています。
これだけ書くと色々摂りすぎと思われるかもしれませんが、毎日の食事のみで必要な栄養素を満たせている方はかなり少数だと思います。
一人で仕事をしているからこそ
自分が一人事務所で続けたいと考えているのは、すべてのお客様に対して自分がしっかりと対応させていただきたいからです。
一人で仕事をしているということは、自分の代わりがいないというデメリットもあります。
そのため日々できることの一つとして健康でいるということを重要視しているわけです。
実際にお客様・知り合いの経営者の方や士業の方も健康に気をつけている方はかなり多い印象です。
健康改善のための行動はすぐに結果が出るものではなく、手遅れになってからでは遅いということもあります。
日々の積み重ねが大事と考え、習慣化していきましょう。